5 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bị thiếu hụt collagen

Collagen được xem như là chìa khóa cho sự trẻ trung cũng như dẻo dai của mỗi người, đặc biệt là ở phụ nữ khi mà các dấu hiệu lão hóa nó ảnh hưởng trực tiếp đến làn da của họ.

Collagen là một trong những loại protein phong phú nhất trong cơ thể. Nó chiếm tới 70% ở da, có tác dụng giúp làn da đàn hồi, săn chắc, mịn màng hơn.

Collagen là một sợi dây liên kết các mô tế bào trong cơ thể. Ta có thể tưởng tưởng collagen như là một sợi, khi chúng ta còn trẻ sợi dây vẫn căng nhưng khi chúng ta già đi thì sợi dây bắt đầu trùng xuống và sau đó mất dần. Đó cũng là nguyên nhân gây nên sự lão hóa của làn da, của cơ thể. Khiến cơ khớp không còn giữ được sự dẻo dai và khỏe khoắn như trước đây nữa.

Các biểu hiện của việc thiếu hụt collagen

Xuất hiện nhiều nếp nhăn

Collagen là thành phần chính của da chính vì vậy việc xuất hiện các nếp nhăn xấu xí trên mặt chính là một trong những dấu hiệu lão hóa đầu tiên, đồng thời cho thấy lượng collagen đang dần hao hụt rất nhanh.

Một nghiên cứu cho thấy nếp nhăn gây ra do mức độ collagen giảm có thể cải thiện được, miễn là bạn bổ sung collagen đúng cách. Một nghiên cứu khác được thực hiện bởi Khoa Da liễu, Đại học Kiel, Đức vào năm 2014 cho thấy những phụ nữ được bổ sung từ 2,5 – 5gr collagen trong 8 tuần đã giảm được tình trạng khô da, tăng tính đàn hồi của da.

Tóc rụng thưa dần

Collagen được tìm thấy trong các nang tóc của chúng ta giúp tóc được nuôi dưỡng và khỏe mạnh. Khi có nguồn collagen dồi dào, chị em sẽ có một mái tóc nhanh dài, sáng bóng, mượt mà. Và ngược lại, khi collagen dần cạn kiệt trong cơ thể, mái tóc của bạn sẽ trở nên khô cứng và lâu dài hơn trước rất nhiều.

Các vấn đề về khớp

Collagen cũng đóng vai trò quan trọng đối với các chức năng của khớp. Khi collagen dần biến mất, nó cũng đồng thời làm giảm thiểu độ mềm của khớp và cuối cùng gây viêm khớp.

Một nghiên cứu được thực hiện 2008 bởi các chuyên gia người Mỹ đã cho thấy việc bổ sung collagen có thể giúp cải thiện các triệu chứng viêm xương khớp và giảm đau khớp nói chung.

Tình trạng đâu cơ

Collagen cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc gắn kết cơ bắp với xương và dây chằng. Khi các sợi collagen bắt đầu suy yếu, nó cũng đồng thời giảm sự kết nối ở các bộ phận này và cuối cùng gây đau cơ bắp.

Huyết áp thấp

Các thành mạch máu của chúng ta cũng được cấu tạo từ collagen. Khi collagen mất đi, cơ thể bạn sẽ khó điều chỉnh lưu lượng máu. Từ đó khiến cơ thể bắt đầu xuất hiện một số triệu chứng liên quan đến huyết áp bất thường, chẳng hạn như: đau đầu thường xuyên, đau ngực, chóng mặt, mệt mỏi…

Trong khi nhiều người đánh giá việc bổ sung collagen chỉ có vai trò trong việc cải thiện thẩm mỹ thì thực tế huyết áp bất thường mới được cho là vấn đề nghiêm trọng nhất xảy ra do thiếu hụt collagen. Nó có thể làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống của bạn nếu không được điều trị đúng cách.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cảnh báo rằng mức collagen thấp thường liên quan đến huyết áp thấp. Tuy nhiên, bệnh nhân không nên tự ý bổ sung collagen mà nên có sự tham vấn của bác sĩ.

Bổ sung collagen từ thực phẩm tự nhiên

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cơ thể sản xuất collagen. Các chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ sự hình thành collagen bao gồm:

• Proline: Trong lòng trắng trứng, thịt, phô mai, đậu nành và bắp cải.
• Anthocyanidin: Trong quả mâm xôi đen, quả việt quất, anh đào và quả mâm xôi đỏ.
• Vitamin C: Trong cam, dâu tây, ớt và bông cải xanh.
• Đồng: Trong động vật có vỏ, các loại hạt, thịt đỏ.
• Vitamin A: Xuất hiện trong thực phẩm có nguồn gốc động vật và trong thực phẩm thực vật dưới dạng beta-carotene.

Việc bổ sung collagen cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng giúp bạn phòng tránh được các dấu hiệu láo hóa, nhất là làn da các chị em phụ nữ khi làn da có tới 70% là lượng collagen. Hãy bổ sung lượng collagen đầy đủ để tránh sự ảnh hưởng có lão hóa lên làn da nhé.