Omega 3 với sức khỏe người cao tuổi

Omega 3 là một nhóm gồm những axit béo không no, trong đó có hai axit béo quan trọng là DHA và EPA, đây là những dưỡng chất cần thiết cho hoạt động và cho sức khỏe của con người, ngay từ khi còn trong bào thai đến khi đã cao tuổi.

Omega 3 có rất nhiều lợi ích ưu việt đối với các bệnh về mắt, huyết áp, trí nhớ, và đặc biệt là các bệnh liên quan đến tim mạch người trung và cao tuổi. Trong đó là những chứng bệnh phổ biến thường gặp ở nhóm người trung và cao tuổi.

Tác dụng của Omega 3 với sức khỏe người cao tuổi

Phòng ngừa các bệnh về tim mạch

Đột quỵ, đau tim là những căn bệnh gây tử vong cao nhất thế giới. Từ nhiều năm trước, người ta đã phát hiện ra rằng những người ăn nhiều cá, tức bổ sung nhiều omega 3 cho cơ thể, có nguy cơ mắc bệnh đột quy, đau tim thấp hơn người bình thường. Omega 3 có tác dụng phòng ngừa các bệnh lý về tim bằng cách:

• Làm giảm 15 – 30% lượng Triglycerides trong cơ thể (Triglycerides – một dạng chất béo có thể gây bệnh tim mạch, bệnh mỡ máu nếu hàm lượng quá cao).
• Ổn định huyết áp.
• Tăng HDL – Cholesterol (HDL – Cholesterol là một loại cholesterol tốt cho sức khỏe).
• Ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông có hại cho tim.
• Ngăn ngừa các mảng xơ vữa động mạch.
• Giảm viêm

Ngừa bệnh gan nhiễm mỡ

Gan nhiễm mỡ là một căn bệnh khá phổ biến hiện nay, thường gặp ở người già, người uống nhiều bia rượu. Những người bị bệnh gan nhiễm mỡ nên bổ sung đầy đủ Omega 3 cho cơ thể để làm giảm tỷ lệ mỡ trong gan đồng thời giảm sưng viêm.

Các bệnh về xương khớp

Hai dạng của Omega 3 là EPA và DHA được chứng minh là có khả năng làm giảm chứng cứng cơ và đau nhức xương khớp. Không những vậy, Omega 3 còn giúp tăng cường hiệu quả của các loại thuốc chống viêm.

Bệnh Alzheimer

Alzheimer là một trong những căn bệnh thường gặp ở người già. Khi mắc bệnh này, người già sẽ có biểu hiện mất trí nhớ, lú lẫn, hay đi lạc, để đồ đạc nhầm chỗ. Càng về cuối, bệnh chuyển biến càng nặng và dẫn đến tử vong. Omega 3 (dạng DHA) được cho là có khả năng bảo vệ các tế bào não, màng não cũng như các liên kết thần kinh, từ đó cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer hiệu quả.

Giúp sáng mắt

Omega 3 có tác dụng làm sáng mắt, cải thiện thị lực ở người già. Bởi vì DHA – một dạng của Omega 3 là thành phần cấu tạo nên võng mặc. Bổ sung đầy đủ Omega 3 cho cơ thể còn giúp người già phòng các bệnh lý về mắt như thoái hóa điểm vàng, chứng khô mắt, quáng gà, chống lại các gốc tự do, bảo vệ võng mạc,…

Cải thiện giấc ngủ

Đa số người già hiện nay đều mắc bệnh khó ngủ, chất lượng giấc ngủ kém gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do sự thiếu hụt DHA (Omega 3). Khi thiếu DHA, người trưởng thành thường bị chứng ngưng thở khi ngủ, khiến não bộ không được cung cấp đủ oxy cũng như nồng độ melatonin, từ đó gây ra tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc.

Qua những lợi ích kể trên, chúng ta thấy được tầm quan trọng của Omega 3 như thế nào đối với người cao tuổi. Do cơ thể không tự tổng hợp được Omega 3 nên các bạn (những người thân trong gia đình có người lớn tuổi) nên chủ động bổ sung từ nguồn thực phẩm bên ngoài cho tất cả mọi người trong gia đình để có và duy trì được sức khỏe tốt nhất nhé.