Những lợi ích của Vitamin B7 tới sức khỏe trẻ nhỏ

Vitamin B7 hay Biotin được biết là có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của tế bào và thường là một thành phần của các chất bổ sung để tăng cường sức khỏe của tóc, móng tay và da. Những lợi ích của vitamin B7 còn có ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ trong quá trình tăng trưởng và phát triển. Các mẹ hãy cùng Parapharmacy tìm hiểu nhé!

Vitamin B7 là gì?

Vitamin B7 hay còn gọi là biotin, là một loại vitamin B hòa tan trong nước được tìm thấy trong tự nhiên ở một số loại thực phẩm và cả trong các chất bổ sung. Biotin đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ các enzymes phân hủy chất béo, carbohydrates và proteins trong thực phẩm. Nó cũng giúp điều chỉnh các tín hiệu được gửi bởi các tế bào và hoạt động của các gen.

Những lợi ích của Vitamin B7 tới sức khỏe trẻ nhỏ

Giúp các tế bào tăng trưởng

Sự phát triển khỏe mạnh của các tế bào là nền tảng của sức khỏe. Đây cũng là một trong những lợi ích của vitamin B7 mang lại cho cơ thể trẻ. Điểm đặc biệt của vitamin B7 là khi đi vào máu, cơ thể sẽ tự động loại bỏ lượng dư thừa. Điều này có nghĩa là cơ thể không thể dự trữ và bạn cũng không cần lo việc dùng quá liều.

Tái tạo mô

Cơ thể chúng ta cần vitamin B để xây dựng lại các mô sau khi chúng bị tổn thương. Nếu bé cưng nhà bạn đang bị đau nhức, viêm cơ hoặc khớp, việc bổ sung đầy đủ vitamin B7 có thể giúp trẻ sớm hồi phục. Biotin sẽ giúp cơ thể xây dựng, củng cố sức mạnh của cơ bắp, đồng thời giúp các mô phát triển.

Những lợi ích của Vitamin B7: Giúp bảo vệ não

Biotin có tác dụng hỗ trợ các hoạt động dẫn truyền thần kinh và giúp các tín hiệu thần kinh hoạt động tốt hơn. Trẻ nhỏ thường có một trí nhớ rất mạnh mẽ, vitamin B7 sẽ giúp trẻ củng cố và phát huy điều này.

Ngoài ra, dưỡng chất này còn hình thành một hàng rào bảo vệ giúp chống lại các vấn đề nhận thức và rối loạn thoái hóa thần kinh. Qua đó, giúp trẻ tăng cường sự tập trung và chú ý tốt hơn.

Tăng cường năng lượng và bảo vệ tâm trạng

Chuyển hóa protein, carbohydrate và chất béo là một trong những chức năng chính của biotin. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ việc tổng hợp axit béo và hoạt động như một coenzyme. Do đó, biotin có tác dụng cung cấp cho cơ thể trẻ năng lượng để vui chơi, học tập, đồng thời loại bỏ cảm giác mệt mỏi và các vấn đề về tiêu hóa.

Hộ trợ chức năng tuyến giáp

Để cơ thể hoạt động tốt, tuyến giáp cần hoạt động đúng chức năng và biotin có thể giúp cơ thể làm được điều này. Ngoài ra, dưỡng chất này còn giúp điều chỉnh việc ăn, ngủ và năng lượng của cơ thể. Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ biotin, các vấn đề như tăng cân, mệt mỏi, khó ngủ sẽ được giải quyết.

Giúp tóc bé khỏe hơn

Đây là một trong những lợi ích lớn nhất mà biotin đem lại. Biotin giúp kích thích mọc tóc và làm cho tóc trở nên khỏe mạnh, bóng mượt hơn. Điều này rất có lợi cho những trẻ đang phải đối mặt với vấn đề rụng tóc hoặc đang gặp một số vấn đề sức khỏe khiến tóc yếu đi.

Giúp da khỏe mạnh

Da khô và ngứa là một trong những vấn đề thường gặp ở trẻ nhỏ. Để cải thiện tình trạng này, bạn phải chăm sóc và nuôi dưỡng làn da của trẻ từ sâu bên trong. Việc bổ sung biotin đầy đủ cho cơ thể có thể giúp da trẻ luôn căng bóng, mịn màng và trắng sáng tự nhiên. Chính vì vậy, bạn nên thêm các thực phẩm giàu dưỡng chất này vào chế độ ăn của trẻ ngay hôm nay nhé.

Giúp các bé giảm cân

Biotin giúp tăng tốc độ trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân. Tuy nhiên, bạn đừng hiểu nhầm đây là loại thuốc dùng để giảm cân nhé. Biotin chỉ giúp cơ thể tăng tốc quá trình giảm cân nếu bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Bổ sung vitamin B7 cho trẻ từ những thực phẩm nào?

Với rất nhiều công dụng cực tốt cho trẻ, việc bổ sung đầy đủ lượng vitamin B7 là rất quan trọng. Những thực phẩm sau đây sẽ giúp các mẹ bổ sung vitamin này cho bé, các mẹ nên bổ sung thường xuyên nhé.

• Hạt óc chó: Được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích nên thêm vào khẩu phần ăn của trẻ bởi loại thực phẩm này rất giàu biotin và các axit béo, tốt cho sức khỏe trẻ nhỏ. Đặc biệt, hạt óc chó còn được xem là một phương thuốc trị gàu 100% tự nhiên.
• Trứng: Cho trẻ ăn trứng thường xuyên có thể ngăn ngừa được nguy cơ thiếu hụt biotin ở trẻ nhỏ. Không những vậy, trong trứng còn rất giàu các vitamin (A, E, D, B), iốt, axit folic, sắt, phốt pho, selen và protein. Vì vậy, trẻ ăn trứng thường xuyên sẽ có cơ bắp mạnh mẽ hơn, bộ não khỏe mạnh, nhiều năng lượng hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
• Hạnh nhân: Loại hạt này thực sự là một loại thực phẩm “vàng” dành cho sức khỏe trẻ nhỏ bởi có chứa một lượng lớn biotin và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác vitamin E, protein, sắt, magie… Hạt hạnh nhân không những giúp làn da mịn màng mà còn tăng cường, cải thiện sức khỏe của tóc và móng.
• Cà rốt: Chứa một lượng lớn biotin cùng beta-carotene, giúp cải thiện sức khỏe đôi mắt và làm giảm nguy cơ bị gàu trên da đầu.
• Khoai lang: là loại thực phẩm giàu biotin nhất. Một khẩu phần khoai lang nấu chín chứa khoảng 2,4mcg biotin và chỉ chứa 90 calo. Ngoài ra, khoai lang còn chứa beta-carotene, một hợp chất giúp cải thiện vẻ ngoài của làn da.

Ngoài ra vitamin B7 được tìm thấy trong một số loại thực phẩm, mặc dù chỉ với một lượng nhỏ. Những thực phẩm này bao gồm: Đậu phộng, ngũ cốc, sữa. Một số loại thực phẩm khác cũng chứa vitamin B7 như bánh mì nguyên cám, cá hồi, thịt lợn, cá mòi, nấm và súp lơ. Trái cây có chứa biotin bao gồm bơ, chuối và quả mâm xôi.

Một chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng sẽ cung cấp cho cơ thể đủ lượng biotin và các loại vitamin cần thiết khác. Các mẹ nên lưu ý để cũng cấp đầy đủ dưỡng chất này không chỉ cho trẻ mà cho cả gia đình thông qua bữa ăn hằng ngày nhé.